piątek, 8 czerwca 2012

2

ryż z kurczakiem w sosie serowym i brokułami
rice with the chicken in the cheese sauce and with sprouting broccoli

aby stworzyć jedną porcję potrzebne jest nam:
 3 łyżki ugotowanego ryżu, 100 g piersi z kurczaka, 1 trójkącik sera topionego, 1 łyżka jogurtu naturalnego, zioła prowansalskie, 5 różyczek brokułów.

*

ryż gotujemy w osolonej wodzie. kurczaka kroimy na kawałki (patrz zdjęcie) i doprawiamy ziołami. mięso smażymy na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej, po czym dodajemy jogurt naturalny oraz serek topiony i mieszamy tak długo, aż ser się rozpuści. na talerzu umieszczamy ryż, kurczaka wraz z sosem i brokuły.

~ 260 kcal



1 komentarz:

  1. zdrowo wyglądające i na pewno pyszne :) pozdrawiam :P

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...