wtorek, 24 lipca 2012

36

ratatoville

aby stworzyć 3 porcje potrzeba nam:
2 filety z kurczaka, 2 pomidorów, 2 łyżek przecieru pomidorowego, 1/2 cebuli, 2 ząbków czosnku, 1 cukinii, 1 papryki czerwonej, 1 łyżeczki oliwy z oliwek, soli, pieprzu, 1 łyżeczki curry

*

kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy przyprawą curry i podsmażamy na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy. pomidory sparzamy, obieramy, usuwamy gniazdka nasienne i kroimy na kawałki. cebulę kroimy w kostkę. czosnek przeciskamy przez praskę, cukinię i paprykę również pokroić na mniejsze kawałki. następnie wszystkie warzywa wraz z rozdrobnionym czosnkiem i przecierem dodajemy do podsmażonego kurczaka. wszystko obgotowujemy opcjonalnie 10-15 minut. 
podajemy z pieczywem, grzankami, makaronem bądź ryżem (kwestia upodobań)

~ 155 kcal




11 komentarzy:

  1. Bardzo lubię tę potrawę, dobrze komponuje się praktycznie ze wszystkim.

    OdpowiedzUsuń
  2. dzisiaj zrobię! :))

    OdpowiedzUsuń
  3. dzisiaj zrobię! :))

    OdpowiedzUsuń
  4. uwielbiam takie, a do tego jeszcze garść makaronu.

    OdpowiedzUsuń
  5. Dodaję do listy przepisów koniecznych do wypróbowania :)

    OdpowiedzUsuń
  6. lubię kurczaka w takim połączeniu :) chętnie wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Pomyśleć, że jeszcze nigdy tego nie robiłam! Czas to zmienić :P

    OdpowiedzUsuń
  8. Zaraz zabieram się za gotowanie!;D

    OdpowiedzUsuń
  9. Dzisiejszy obiad :) Przepyszne danie, a najważniejsze, że samkowało wszystkim w rodzinie ! :D

    OdpowiedzUsuń
  10. Pyyszne jedzonko! Mój tatusiek aż brał dokładkę ;) Idealny dowód na to, że dietetycznie=smacznie :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...