czwartek, 24 stycznia 2013

132


owsianka z mlekiem, bananem, migdałami i miodem

aby stworzyć 1 porcję potrzeba nam:
2 łyżek płatków owsianych
2 łyżek otrębów pszennych
1 łyżeczki mielonego lnu
1/2 szklanki mleka 0,5%
1/2 szklanki wrzątku
łyżeczki miodu
banana
4 plasterków suszonego banana
1 łyżeczki migdałów

*


*

Rzeźbisz pośladki, wyszczuplasz talię... A o stopach najczęściej zapominasz. Im też zafunduj krótkie ćwiczenia. Są tego warte!
odsyłam do tego artykułu zainteresowanych:


29 komentarzy:

  1. jadłabym wszystko, co ma w sobie banana <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Dzięki za link, skorzystam z niego, bo moje stopy od jakiegośczasu przechodzą najgorsze... Smaczna owsianka, z dodatkiem banana jest cudowna :D

    OdpowiedzUsuń
  3. owsianka zawsze pyyycha! :D
    ciekawy artykuł... :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Owsianka mmm <3 a co do wcześniejszych komentarzy, mam nadzieję, że juz z tego wyszłaś. U mnie w sumie było na odwrót zaczeło sie od zdrowego żywienia...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. względnie, to dość długotrwały proces, ale jadam więcej i bardziej urozmaicam sobie jadłospis.
      w sensie,że zaczęłaś jadać zdrowo i stopniowo niwelować posiłki, tak?

      Usuń
    2. zaczęłam zdrowo sie odzywiać i w sumie nagle schudłam 9 kg ( nie głodziłam się ani nic w tym stylu ) po prostu jadłam bardzo regularnie bez tłuszczu zero słodyczy, makaronów zwykłych czy białego chleba. Później zobaczyłam jak prosto jest schudnąć to się bardzo w to wciągnęłam. Anoreksji nie miałam zdiagnozowanej dla na pewno pewne jej objawy się pojawiły.

      Usuń
    3. Zaczęłam jeść zdrowo bez tłuszczu mąki pszennej pieczywa i słodyczy, plus bardzo regularnie i nagle zobaczyłam że schudłam 9 kg. Przez to, że udało w dosc niewielkim czasie tak duzo schudnać ( 3 mc ) wkręciłam się w to bardziej. Anoreksji nie miałam zdiagnozowanej ale pewne objawy sie pojawiły co mnie wystraszyło. Niestety bardzo trudno jest teraz z tego wyjść.

      Usuń
    4. tak masz rację, ciężko się pozbierać po czymś takim. niby jest normalnie, wiem,że muszę jeść więcej i nic się nie stanie, kiedy zjem coś bardziej kalorycznego, bo na chwilę obecną muszę przytyć, ale często mam straszne wyrzuty sumienia, połączone z ' nieodwołalnym ' obowiązkiem spalenia tego poprzez trening np. fitnessu..

      Usuń
    5. Też chciałabym schudnąć, ale głodzenie nie ma sensu bo ważę tyle ile na początku... Mogłaby któraś z Was napisać jak wygląda wasz przykładowy dzień?

      Usuń
    6. mogę opracować dla Ciebie jadłospis.
      napisz na e-mail : maigrelet.amour@gmail.com

      Usuń
    7. Ja przytyłam i widze sporą różnicę w lustrze, która bardzo mi przeszkadza. Chociaż ludzie z zewnątrz mówie, że to nie prawda. Na rzecz jedzenia codziennie biegam na orbitreku 1.5h ( i tłumacze sobie, że idzie to w mięśnie hah )

      Usuń
    8. tak.. no słuchaj , nie pozostaje nam nic innego jak pocieszać się,że to kiedyś minie. ; p

      Usuń
  5. również mam słabość do bananów :D bardzo pysznie jesz, lubię odwiedzać Twojego bloga :)

    OdpowiedzUsuń
  6. uwielbiam banana w owsiance :)
    ja teżzaczynam sobie urozmaicać posiłki, dawniej jadłam rzadko, mało i jaknajmniej kalorii...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ach, najgorzej, gdy zaczyna się bezsensownie odchudzać w młodym wieku..

      Usuń
  7. Ślicznie wygląda ta owsianka *.*

    OdpowiedzUsuń
  8. Mm, co za dodatki do tej owsianki, pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Kolejna potrawa wyglądająca przepysznie... ;p
    Nie chciałbyś zrobić raz posta z szybkimi daniami, które można przygotować gdy "nic" nie ma w lodówce? Chodzi mi o to , by było to z podstawowych składników, które znajdują się w każdej kuchni :P

    OdpowiedzUsuń
  10. Czyli mam jutrzejszy dzień zacząć od owsianki, a później czas na relaks stóp? Pierwsze na pewno, a w linka już klikam ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ależ oczywiście, dobra alternatywa dla kubków smakowych rano i wieczorem dla stóp. :D

      Usuń
  11. Owsianki zawsze dobre!
    A stópki to ja baaardzo wyćwiczam na Balecie:)

    OdpowiedzUsuń
  12. ja prawie co dziennie siegam po owsianke:D

    OdpowiedzUsuń
  13. nienawidzę owsianki, no po prosto nie trawię.
    mogłabym za to zjeść jakiś jogurt z tymi dodatkami :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. gusta są podzielone, każdy je jak lubi. :D

      Usuń
  14. Widzę, że nie tylko ja wielbię banany ;) Ostatnio piekłam chlebek bananowy, rozszedł się super szybko, ale niestety to kaloryczna przekąska ;/

    OdpowiedzUsuń
  15. k=kochana owsianka , pychotka !

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...